节后如何摆脱“假日综合征”

春节假期结束，不少人还在回味与亲友聚餐时的美味佳肴，还有不少出游归来的人仍然没有迅速切回正常模式。如何摆脱“假日综合征”，顺利回归正常的工作生活状态？一起来听听省人民医院专家的建议吧。

　　据专家介绍，“假日综合征”实际上并不是特指某种具体的疾病，而是指在长假过后，由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，从而引发的一系列身心不适应的状态。

　　每逢节假日少不了亲朋好友的聚餐，由此引发的消化系统疾病最为明显。“春节期间，来医院就诊的急性胃肠炎、腹胀、腹痛的患者最常见。”河南省人民医院消化内科主任医师于静说，由于假期生活起居不规律，人们聚餐饮酒、大吃大喝，极易刺激胃肠，不仅新增了“急性”消化道疾病患者，还让很多“慢性”疾病患者“旧病复发”。

　　于静建议，对于旧病复发的消化道疾病患者，要及时到医院进一步治疗，排查原因；而对于新增的“急性”消化道疾病患者，要特别引起注意，及时到医院“对症下药”，以免影响肝胆、胰腺功能，留下“后遗症”。

　　经过假日期间的大吃大喝，节后忽然变得厌食该怎么办？省医营养科专家表示，遇到这种情况，正餐要以清淡为主，多喝稀粥、多吃青菜，可适当补充些健胃消食片或山楂片，同时还要增加运动量，注意劳逸结合。

　　春节后有不少人感到“越休息越劳累”。对此，有专家分析，这种现象与如今春节的年味越来越淡有关，即“节日带来的快乐少了，人们的焦虑多了”。省人民医院神经外科主治医师娄平阳建议，通过“循序渐进”的办法适应新生活。“比如，通过加强体育锻炼、听音乐、看电影等方式调整，转移注意力，平复一下仍在躁动不安的心情，上班族不要立刻采取紧张加速度的模式去适应新工作，对待工作以‘先及格后优秀’的心理状态去面对，那么假日的焦虑模式会逐渐切回正常。”